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      冬天手腳冰涼怎么調理

      2018-11-14來源:互聯網
      核心摘要:冬天手腳冰涼怎么調理每到冬天,很多女性都會煩惱一個問題,那就是手腳冰涼,晚上不管蓋多厚被子,四肢還是冷的,晚上睡覺都不踏實。手腳冰涼是不少人都存在的癥狀,尤其是冬天到了,手腳冰涼的癥狀會更為明顯。
      冬天手腳冰涼怎么調理
        每到冬天,很多女性都會煩惱一個問題,那就是手腳冰涼,晚上不管蓋多厚被子,四肢還是冷的,晚上睡覺都不踏實。手腳冰涼是不少人都存在的癥狀,尤其是冬天到了,手腳冰涼的癥狀會更為明顯。手腳冰涼不僅會降低人體的舒適度,還容易由于血液循環不佳引起各種疾病,冬天手腳冰涼的主要原因是因為冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。對于如何緩解冬季手腳冰涼,那么手腳冰涼要怎么調理才好呢?
        多吃富含鐵的食物
        如果你以為,冷了就多吃辛辣的東西,甚至喝點小酒就能暖起來,那就錯了。這樣只能起到臨時暖身的作用。從中醫的角度來說,冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內陽氣不足,但如果想要冬天能御寒,那么就要注意調理。
        例如冬天手腳冰涼怕冷、腰酸、性功能低下等多屬陽虛體質,要注意補陽,可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等,這些對于提高御寒能力幫助很大。
        除此之外,飲食上多吃富含鐵的食物。由于體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是怕冷的重要原因,所以要注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收,提高身體抗寒能力。
        揉揉太溪穴
        經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外,對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位,堅持1周左右,即可有好的收獲。
        太溪穴位于足內側,內踝后方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹為度,不可力量過大以免傷及皮膚。
        除了可以改善手腳冰涼,太溪穴還具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。
        多運動改善血液循環
        體型較瘦、虛寒體質的女生;長期坐在辦公室里,缺乏運動的職場人員手腳容易冷。
        這些類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關節區,因為脂肪、血管相對較少,熱度容易散失,所以大家會感覺特別的冷。
        所以不妨加強運動,跑步、打球均可以改善血液循環不好的情況。對于很多老人來說,大強度的運動可能不適合,建議老年人可以多選擇廣場舞、快走等運動項目。
        注意防濕和全身保暖
        要想腳不冷,保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時,專家建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋,如果只穿前面有棉的拖鞋,腳后跟露在外面,整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了,整個人就會暖起來。
        除了保暖,還有注意防濕。南方的寒冷與北方不同,屬于濕冷,濕氣比較重。有時腳出汗,會導致鞋子潮濕,家里應該多備兩雙拖鞋,換著穿,腳一定要保持干爽。同樣,一天只穿一雙鞋,或者常常穿一雙鞋,也容易造成鞋子濕,鞋子濕,腳就很難暖起來。
        最理想的是,出門一雙鞋,單位一雙鞋,回家再換一雙鞋。此外,鞋、襪都不要穿得太緊,襪子也不要過厚過緊,不僅影響血液循環,還易導致腳出汗,從溫暖的室內走入寒冷的室外時,鞋內濕氣遇冷后,雙腳會感覺更冷,而相對寬松的襪子則能透氣。
        泡泡熱水腳
        “除了日常生活的保暖,腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳,”最簡單的是用熱水泡泡腳,促進血液流動,加速血液循環,趕走體內的寒氣。如果有條件,可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯的。
        桂枝在中醫上屬于辛溫解表藥,有溫經散寒的作用,泡腳時放入15-30克桂枝可以溫經通絡,改善血液循環,從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
        現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝,怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜(15-30克)泡腳。
        女性則特別推薦用艾葉泡腳,因為艾葉能夠調理陰陽,疏通經絡。
        中醫還認為,運動可以使陽氣生發,推動血壓循環。所以一早起來適當做做運動,一整天都會充滿活力,不容易發冷。
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